كيف تزيد الكتله العضليه ؟!
تستطيع ان تزيد من كتلتك العضليه بشكل كبير ولكن هناك معادله يجب اخذها في عين الاعتبار
وتلك المعادله بكل بساطه تعود الي انه يجب في المقام الاول والاخير
هو تحذيذ هدفك من وجودك داخل صالات الحديد
 |
| الكتله العضليه |
هل هو تقسيم ؟
هل هو الرياضه العامه ؟
هل هو تنشيط الدوره الدمويه ؟
ام هو تكبير الكتليه العضليه ؟
فاذا كان هدفك هو تكبير الكتله العضليه فان هذا المقال لك انت
في البدايه تكبير الكتله العضليه يتناسب مع مثلث اللعبه وهو
النوم
الاكل
التمرين
بدايه من النوم النوم الكثير يفيد ولكن للعلم والمعرفه النوم ليلا هذا المعني الاساسي لكلمه النوم
والنوم نهارا قد يزيد من كتلتك العضليه ولكن بشكل ابطئ بكثير مع احساس دائما بالكسل والارهاق
الاكل والاكل الكثير ايضا قد يزيد من كتلتك العضليه ولكن مع الكثير من الدهون مع العلم بانه لاتزيد من الكتله العضليه بدون دهون وهذه هي المعادله الوارد ذكرها في بدايه المقال ولكن اذا كانت الدهون اقل وبشكل احسن ستكون افضل وذلك بالاتي :
الحد من تناول الطعام بعد ال ٩ ليلا
تقليل الدهون المشبعه في الاكل
نظره الي ماتاكل هل هو مفيد ويجمع جميع العناصر الصحيه
وللعلم انت تحتاج كل العناصر الغذائيه فلذلك فعليك اما بالاكل بجميع عناصره اما الاتجاه الي الفيتمنات والاوميجا بكافه الانواع اما بالنسبه للمكملات الغذائيه.
فانه يجب القول بانها مضره وضرر جسيم لمن لا يعرف فوائدها والهدف منها وكيفيه استخدمها
فالمكملات ليست كالمنفاخ لتزيد من الكتله العضليه ولكنها نوع من العناصر الغذائيه يري البعض بانه يحتاج اليه لذلك قبل اللجود اليها يجب دراسه خفيفه لما تحتاج وما الهدف وكيف تتعاطاها.
0 comments:
Post a Comment